Y se hizo la música.

Últimos entrenos cara al Ultra Pirineu, estoy motivado, no llego en el punto que me gustaría pero allá vamos!
Hoy, ya fuera por la vuelta al cole, (más que la vuelta, los preparativos) o que ha sido un día de esos "eternos" no quería salir a correr. Estaba cansado, que coño! 

Me vino a la memoria algún entreno invernal preparando la maratón de BCN 2012 donde no me separaba del mp3 con el fin de que el frío que hacia cuando salía por las noches no me reventara el entreno. Así que, sin pensarlo, busque el Mp3, hacía muchísimo que no salía con él. De un modo u otro y gracias a plantearme retos más bestias me he acostumbrado a entrenar la cabeza y una de las herramientas para hacerlo era olvidarme de la música y buscar otro tipo de "distracciones mentales".

Sí, hoy he salido con música, Nirvana, Pearl Jam, Rage, Rollings, Radiohead... caña! y a la vuelta mire el reloj y la sonrisa de oreja a oreja que se me quedo no se me ha borrado y no solo por completar el entreno en un día duro, los recuerdos, momentos y vivencias que venían a mí cabeza con cada canción que sonaba me hicieron disfrutar de una manera especial,,,, si es que se me ha quedado corta la salida!!! Pero no, mejor quito los cascos que no toca seguir disfrutando, dejemos a la cabeza hacer su trabajo, hoy no toca picarse con uno mismo y menos a falta de cinco días para andar haciendo la heidy por la montaña...

Os dejo la primera.... el calentamiento ;-)

         

Es un dilema entre los "runners" esto de música si o no..... hoy os digo que sí, mañana no lo se, pero creo que en su justa medida (como todo en este mundo) y en su justo momento, no hay nada como un buen repertorio para tener ese empujón y salir a comerte los kms que te pongan!!


Un abrazo!

Hasta el ombligo y más alla....!

Por que el cuerpo no es infinito si no,  la frase de Buzz Lightyear en Toy Story me vendría ni que pintada.

Nueve de la noche y después de la paliza que me dieron ayer en el gimnasio me enfrento a la carrera "facil" de hoy. Digo paliza porque fue una experiencia de lo más interesante debutar en una sesión de Power Pump, una actividad orientada a mejorar y aumentar la resistencia muscular y perfecta para combinar con el running (más si el monitor es runner ) sin tenerte que matar en la sala de pesas y a los hechos me remito que hoy he descubierto nuevas partes del cuerpo que también pueden tener agujetas... que caña...... 

Pues a media salida de hoy, disimulando las agujetas de ayer con media sonrisa en la boca y recordando alguna historia que Emma me contaba por la tarde, note como las inspiraciones eran cada vez más profundas, no se como explicarlo, la sensación era que a cada inspiración notaba que el aire llenaba los pulmones y más, el estomago y más , intestinos...., HASTA EL OMBLIGO Y MAS ALLÁ.... 

Yo apurando y el cuerpo respondía, no se si os ha pasado alguna vez, realmente estaba subiendo el ritmo y llevaba dos kms. muy exigentes,  las pulsaciones no se habían disparado en exceso y con este cuadro la carrera fácil se convirtió en un progresivo acabando por debajo de los 3´45" muy entero y tan sorprendido como contento..

Subía a casa con la frase en la cabeza, hasta el ombligo y más allá!! hasta el ombligo y más allá!! hasta el ombligo y más allá!!  ducha, cenita y a escribir un rato. 

Parece que vuelven las buenas sensaciones, (y me hacen falta) el entreno poco a poco va dando sus frutos y el gusanillo del dorsal ya empieza a rondar en mi cabeza.... y sí ! las agujetas están ahí no se han esfumado, (repetiré esto del Power Pump) pero mientras el aire llegue hasta el ombligo y más allá.... que vengan las agujetas que quieran.

Por cierto, huele a montaña.

Un abrazo.

iWOPI

Vuelvo de vacaciones...
Menorca sigue siendo mágica, volveré de nuevo, otra vez más...
Isla de descanso, parajes y rincones increíbles, paseos inolvidables, únicos, auténticos, como toda la isla.
Carga de baterías, disfrute al 200% de la familia y cuna de ideas, genial Menorca.

Hablando de ideas... antes de marchar de vacaciones tuve el placer de volver hablar con Djanina y hacerle saber lo que estaba disfrutando con la iniciativa de la que ella forma parte de manera más que importante, iWOPI. 

Que es iWOPI?

Pues para resumirlo y hacerlo sencillo... iWOPI es la herramienta que convierte los Kms. que realizas compitiendo u entrenando en €uros que se donan a causas solidarias.

Como funciona?

Te registras en un minuto (es cierto!! solo un minuto?) y de manera totalmente GRATUITA!!  De la misma manera que acumulas y transfieres tus datos desde la aplicación o dispositivo con el que trabajas.. (Garmin, Polar, Suunto, etc...) eliges una de las causas benéficas donde donar tus kms. muy fácil.....

Que recibes?

Personalmente con la satisfacción de poder ayudar y ser solidario con un gesto de tan poca importancia para mí y en cambio, de tanta ayuda para quien lo necesita, yo estoy más que agradecido.... si ademas utilizas iWOPI como un extra para motivarte a la hora de entrenar, sea por salir hacer Kms. por gente que lo necesita o simplemente por la clasificación que se genera en iWOPI con los mayores "donantes" , pues sencillamente me parece una iniciativa genial, justa y solidaria.

Os dejo su vídeo...

                       

Bravo iWOPI, genial iniciativa, geniales atletas y estupendas personas con ganas de hacer algo más... nuestros Kms. si son necesarios!

No lo vas a probar? un abrazo! 

Con M de motivación.

Dos días ....Go!!!

Gran test este fin de semana, llevaba más de una semana sin escribir, mil cosas, despedidas, niñas, entrenos....

Este fin de semana empezare a recoger frutos, será exigente y es seguro que me pediré un punto más, el sábado DUATLO DEL PRAT POR EQUIPOS, con muchas ganas y con una grupeta fuerte a intentar hacer un buen papel, no llegamos al 100% pero seguro es, que daremos el 200%, y eso es lo que importa, el domingo MITJA MARATO DE GRANOLLERS, una de las clásicas, no debería faltar ninguna temporada y más preparando el Maratón de Barcelona. 

La Mitja la acabare como pueda, esta claro que el duathlon me penalizara pero sera el momento de demostrarme a que nivel quiero empezar a rendir....por eso lo del "test" la temporada ya empieza y seguro que este fin de semana servirá para que la M de motivación sea más grande que nunca. empiezan los objetivos y todo suma, este fin de semana por partida doble!!

A todos los que haremos el duathlon mucho animo nois sera genial y una experiencia superchula, nos veremos también el domingo y aquí el animo sera para la gran familia Dragona que nos juntaremos en Granollers ..... ForÇa DRAGONS!!

Hacer niebla con el Alma?

Hice niebla con el alma esta noche... 

no era, no tenia que ser un entreno duro, aire frío, mar y un pequeño faro en mi cabeza para dibujar la linea de costa a velocidad de trote. Me siguen invadiendo los ruidos insonoros, aquellos que son solo míos, los que se presentan en forma de corazón y aliento. Vuelvo a erguirme un poco más (últimamente intento ser eficiente) y sentir rebosar los pulmones de toda la energía que me otorga esta noche, podré destilar lo nefasto y sucio que ahora quiere salir de mí y se va .. con cada zancada y espiración es mi alma la que expulsa, en forma de niebla ante mi, todo lo oscuro.
Siento perder la agonía con cada minuto que pasa, agonía que se va, agonía que es lastre y se acumula en gotas de sudor tan pequeñas, pero tan pesadas.... un paso más ligero, una respiración más rápida, no hará  más que acelerar el proceso de limpieza, vamos allá, más duro, más fuerte, que no quede nada más que alma, nueva, alma blanca impoluta y desnuda, que quiera dormir plena y no pensar, mañana te volverán a maltratar y te quiero fuerte.

Un abrazo... Dragón.

Enchufado

Estos cambios de aire me van a matar, ....

hace un mes empezaba con Leiva la planificación  para la Maratón de Barcelona, estaba a tope , con fuerzas e ilusiones rebosantes y con ganas muchas ganas de disfrutar del running, tanto como nunca antes lo había hecho. A las dos semanas caigo enfermo y en dique seco una semanita completa... para morirse, asqueado, inapetente y hasta de muy mal humor (Santa Ana y Santas princesas), la desmotivación me empezaba a invadir pues consideraba que este parón inmerecido conseguiría llevar al traste toda la evolución acumulada y que de veras estaba apreciando pero, llego Montserrat ... como ya comente en algún relato anterior, la salida en bici que montamos a Montserrat sirvió para infundirme un nuevo soplo de energía y sí, me agarre a el y no lo solté, esa misma semana el planing de Leiva me supo a poco, me encontraba ansioso y con muchas ganas de caña y Kms. volvía la motivación y también, se acercaba el siguiente presencial con Leiva, (en estos entrenos me siento como un niño que no sabe nada y está como loco con ganas de aprender), la semana fue a tope y digamos que la empece el domingo con la Media Maratón de Salou un par de salidas más el lunes y el miercoles, una de ellas con la fase central en progresivos y con ritmos muy potentes y que hace un año ni me imaginaba que podría sostener, esto no hace más que acrecentar mi positivismo y afrontar ansioso el presencial con Leiva.
Buen entreno, rueda de ejercicios de fuerza con sus respectivos juguetitos, bosu, gomas, cuerdas.... "tuberías" jajajaja, todo ello intercalado con respectivas rectas en progresión, total acabe JODIDO PERO CONTENTO!! (desde aquí animo a todo el mundo que pruebe a disfrutar de un entreno tan ameno, divertido y gratificante como este y más si lo haces de la mano de JAUME LEIVA) y con nuevas ideas y ejercicios en la cabeza para implantar en mi planing de entreno-

Prometo que me he portado bien tanto en Nochebuena como en Navidad (solo en el tema de la comida, jejeje) pero aun así, complete un par de salidas suaves para después, el día de San Esteban nos juntáramos varios Dragones para "disfrutar del sufrimiento" que nos aportaron los 12*400, un gran entreno y de calidad, del cual estoy seguro nos fuimos todos con un muy buen sabor de boca, esta claro que en compañía todo sale mucho mejor.

Salí hoy, recuperando aun la carga de piernas que llevaba, desperté temprano y cogí la bici, suave, activándome y disfrutando de una mañana estupenda sin ningún objetivo ....salieron 46K y como no tuve bastante me fui a correr hace un rato y complete la rutina de fuerza que tocaba con algo de sufrimiento pero enchufado, enchufadísimo.... se acaba el año y de momento que empiece el que viene igual.

Un abrazo Dragón.

Pd*  Aprovecho para deciros que no dudéis en dar un vistazo a la  Web de Jaume Leiva, seguramente querríais disfrutar tanto o más que yo con sus entrenos, repito, son formidables !