Ultra Cavalls del Vent ´13. Sol y Luna

"Buenos días le dijo mi pierna derecha a la izquierda esta mañana....

- Ahhh coño! Pero si estáis ahí, les dije"

Ya rebajada la euforia y recuperando las piernas os voy a......mentira, mentira! 
Que bomba de sensaciones, todavía estoy allí arriba, en el paso de los Gosolans, eclipsado por un sol que se oculta hacía Andorra con veinte mil tonos de naranja y otros tanto de azules y a la vez, en el lado opuesto, me mira con su fondo ya negro, una luna soberbia rodeada de mil estrellas ... después de cinco días aún sigo allí arriba sin querer bajar...

Con los dedos de una mano puedo contar momentos que me han poseído con tal fuerza que lo demás sería secundario el resto de mi vida, seguro de que si hay un flash de recuerdos antes de palmarla estos seguro aparecerían para recapitular parte de mi historia. 

Dos de los dedos ya se lo lleva el poder ver nacer a mis hijas y otro una mañana única en la que Londres fue solo para mí mujer y para mí, el cuarto no fue motivo de alegría más bien de duelo y el quinto han sido 22h:27:48 (of) y 100 Km. llenos de sensaciones y momentos inolvidables, un entorno único, con gente única y donde la montaña recompensó todo el trabajo que hice para disfrutar de ella.. Ultra Cavalls del Vent.






Ya estamos aquí!! y a escasos minutos de que la fiesta comience  últimos abrazos y palabras de aliento, Toni, Pau, Bastús, Victor... también andan por aquí, me flaquean dos grandes para esta aventura Borjita y Ernest, hoy se va a cocer algo único y todos los ingredientes están servidos, la música de salida empieza a invadir el ambiente, música que será inolvidable para mí y la que solo pronunciar o tararear me vuelve a erizar el pelo. La élite ya esta preparada, otra edición de lujo, Hernando, Picas, Tofol, Heras, Uxue, Laia, Gerard, Merillas.... Bagá, llena de apasionados a la montaña, familias y amigos acompañando con toda su energía a casí mil corredores, ultimo abrazo.... 
La salida es estrecha pero sin incidentes, muchos kms por delante, en una de las bocacalles un ultimo saludo a Victor y Anna que se han dado un buen madrugón para vivir todo esto, Toni y Pau también nos lanzan un ultimo grito de apoyo, (se irán hacia el Serrat para hacer el cierre de pista)  y yo que miro hacia el cielo a punto de amanecer y envío un beso infinito a Ana y a las niñas que estarán esperando ya noticias.
                                                                          
Las primeras rampas hacía el refugio del Rebost. ( Km8 / 1640 mts.) con tranquilidad, disfrutando a tope del "calentamiento"  ánimo de la gente e intentando serenar la tromba de sentimientos vividos hace unos minutos, los tapones son normales a estas alturas y en otro tipo de carrera incomodaría pero aquí....  cualquier respiro se agradecerá, llegamos a Rebost y exceptuando un "pipi" y un trozo de melón no paro y retomo camino, ahora si se nota que la carrera va ser más que exigente, el pelotón empieza a estirarse y ya se puede ir adelantando compañeros de locura.

Al Niu del Aguila

Llega la subida al refugio del Niu del Aguila ( Km14 / 2520 mts.) pasando por el Mirador dels Orris y el Puig de Comabella, esta parte la conozco bien y los entrenos de verano dan sus frutos, voy muy cómodo de ritmo y empiezo a adelantar gente con facilidad, primeras dudas por pensar si me estoy pasando de ritmo, pero las sensaciones y Ernest que viene pegadito hacen que sea una subida rápida y facil (todo lo que podría ser subir a 2520 mts desde los 786 mts. de Bagá y en 14Km!! esta es la bienvenida a Cavalls, a media subida Anna y Víctor de nuevo animando me dan un puntito más y justo en ese momento, paso a Emanuela que hace su "particular" Cavalls.... entro en 3h:00:02 en el avituallamiento los voluntarios a tope con todo el mundo, bebo coca-cola, como algo de frutos secos, repongo el bidón y salgo, pero antes y por ser precavido me detengo y coloco un compeed en el talón derecho que me va molestando, Ernest conmigo y justo ahora llega Borjita para salir de nuevo los tres juntos.

Subida al Serrat

Bajada rápida y tecnica hacia el Serrat de les Esposes (Km28 / 1511 mts) pasando antes por Peñas Altas (2279mts.) donde al coronar y tomando aire y un gel, Ernest no para y continua como un tiro la bajada, será el momento en que nos separemos, aquí me viene a la cabeza Borjita ya que hace un rato lo perdimos y esta subida en nuestro entreno de verano la bautizamos como "Don Pico" por que ya en su día se nos atraganto. 
Los 100 mts. finales se hacen duros, a partir de aquí bajada con partes muy técnicas de roca para llegar a una pista y combinar con un corriol de subida hasta el avituallamiento del Serrat, llego facil y muy muy cómodo, controlando a Ernest en la distancia lo que me da mucho ánimo pues baja muy bien y estar a la par por aquí era uno de mis "objetivos". Poco antes de llegar, Pau y Toni ya están dando ánimos y preocupándose por como voy, ellos serán los cierres de la organización en esta parte del circuito hasta Bellver, gran e importante labor la de ellos y todo el voluntariado, repongo fuerzas  y agua, esta vez alguna gominola roja de lo cual me arrepentiré y un buen mordisco a una barrita energética,  Bellver nos espera. La salida de Serrat se hace complicada ya que según has repuesto te encuentras de nuevo subiendo y te sientes bastante pesado, le añades 5h18´ y que las gominolas me han dejado las manos rojas y pegajosas y ya tienes un coctel perfecto para ir preocupándote de otras tonterías en vez de lo que te queda hasta Bellver, buen trabajo de evasión psicológica  aunque prometo no repetir método. 
Bellver (km 39 / 1511 mts.) este año se amplia el circuito original con una bajada desde el Serrat hasta Bellver y la correspondiente súbida de Bellver a Cortals. Es una parte que se deja correr y bastante pistera, una transición llevadera  que ayuda a oxigenar bastante las piernas, es el único tramo de toda la Cavalls que no conocía y bueno, no es comparable al resto en cuanto vistas y parajes que poder disfrutar pero lo que si está claro es que sumar Kms. hace que la factura final sea más elevada... Ya diviso Bellver y justo antes de entrar al pabellón de deportes, punto de avituallamiento me cruzo con Albert, paro y nos damos un buen abrazo, tenía dorsal para correr esta edición pero la rodilla no le ha dado margen, yo para mis adentros pienso que en parte si que ha estado aquí, a mi espalda, su mochila se está portando de maravilla ;-). Entro al pabellón donde la organización tiene preparado un control de material a TODOS LOS CORREDORES y donde mucha gente queda descalificada en el acto por no cumplir la normativa, resaltar que antes de la carrera y gracias al buen tiempo se dieron dos listas de material obligatorio, manta, cortavientos y télefono todo encima hasta las 17:00 y el resto de material a partir de está hora, aun así hubo personas que no llevaban ni la manta térmica (25grs??.) en fin....

Charlo un momento con Ernest, está fresco y ya sale, Albert me comunica que Borjita no va muy fino y lo esta pasando mal, mientras y siguiendo lo planificado me dedico a comer pasta con atún, beber,cambiarme calcetines, beber,  camiseta, beber y buff, repongo alguna barrita y gel. Me tomo mi tiempo y el de alguno más, también esta Natalia y Pol (Ernest family) con los que charlo un poco, total que me he dado un festín y casi me da tiempo a dormir la siesta, 50´ de parón que aunque no venia tocado me han sabido a gloria y  que según mi plan es lo que me toca, estoy seguro que en algún momento me ha de servir, esto es muy largo y "solo" llevo 39Km. Así, con la calma, me dispongo a salir cuando llega Borjita y me explica por encima las malas sensaciones que ha tenido, no hace buena cara, creo que será su ultima parada, es fuerte y cabezón aunque estas cosas en la montaña solo valen cuando todo está de tú lado...

Ya salgo y despido también a Barenys, Laurita, el Sr. Fernando, Cristina... que me desean fuerza y lo mejor para lo que queda.... mi familia no ha llegado a tiempo a Bellver, mi previsión de tiempo era peor.. , pero me queda mal sabor de boca por Borjita, que queda tocado y al que ni puedo ni debo esperar.. 

Salgo fresco y la verdad es que las piernas responden, corro, digo, troto fácil  el calor se hace notar, como me suponía al planificar la carrera, este va a ser un tramo clave, no técnicamente difícil, ni duro, pero el calor, la hora y un avituallamiento bastante tempranero pasaran factura a más de uno y acierto!!! de subida al refugio de cortals ( Km 47 / 1610 mts.) paso a bastantes corredores y me encuentro a muchos muy tocados y en busca de sombra, mal de pantxa me contestan varios, yo voy bien, ritmo crucero y de veras disfruto este tramo que en la parte final llegando al refugio y atravesando un par de veces la pista por donde subirías en coche se empina y exige, pero ya esta hecho, Km47.  
Llegado a este punto y no habiendo abusado para nada de geles ni químicos .... agua, pasta, frutos secos, fuet, pan tomate, las malditas pegajosas gominolas... puedo decir que el melón que se ofrecía en todos los avituallamientos pudiera ser el causante de tanto dolor de pantxa en muchos corredores ya que no es como la sandia o las naranjas, el melón necesita un punto de asimilación y creo que para una prueba de este tipo puede ser bastante pesado más si va a compartir estomago con geles, barritas, cafeína , electrolitos, sales e incluso ibuprofeno y demás historias que acabas metiéndote en fin de no quedarte clavado....

No me entretengo mucho en Cortals, relleno bidon y sorbo a la coca-cola, estoy eufórico ya que las fuerzas me acompañan (Dark Vader?) me uno a un grupo de 5 corredores con el único objetivo de llegar a Gosolans de día, este tramo hacía Prats de Aguiló tendrá su dureza y es clave sobre todo en los Kms finales, yo a lo mío, muy concentrado en mi carrera y sensaciones, de veras que estoy muy feliz de llegar hasta aquí y en el km50, me doy un segundo para felicitarme por todo lo recorrido hasta ahora, por momentos voy tirando de la grupeta compartida donde dos catalanes, un vasco y yo (que soy de León y estoy vascocatalanizado) hacemos este tramo ameno contándonos aventuras, desdichas (la hipotermia del año pasado de Aitor "el vasco") y rutas por la zona que se conocían al dedillo los dos catalanes... claro esta y muchas veces se ha dicho que la camaraderia y el buen rollo en la montaña esta presente, pues más si cabe en un ultra....verídico.... 
AUPA!! CAGÜEN TOOO!! (solo le falto decir, ay va la hostia!)grita Aitor y de repente empieza a salir de entre las rocas una patrulla militar metralleta en mano....... (no tenían otro día para hacer maniobras por la montaña...) pues el susto es gordo! tú que vas enfrascado en tus pensamientos, intentando pisar donde debes y creyendo que vas de puta madre y de repente te sale uno de estos, armario 2x2, pintado de Rambo y se te cae el mundo encima pensando que estas fatal y ya ves visiones......
Dejamos el pas del Bou y desde el Pla de les Creus ya divisamos el refugi de Prat de Aguiló ( Km 58 / 2010 mts.) , al bajar el valle bajo ritmo dejando ir el grupo y sabiendo que es lo que viene, pero enseguida me engacho a otro compañero de aventura, Fran y con él mano a mano y a base de preguntas y dudas mutuas nos plantamos en el refugio, donde se ve mucha cara tocada y empieza a bajar la temperatura....

Gosolans

Uno, dos, tres caldos, fuet, pan, coca-cola... manguitos y me pongo la chaqueta, consensuado con Fran vamos juntos a por el paso dels Gosolans (2430mts.) 
420mts de desnivel en algo más de 2kms. subimos sin descanso y a muy buen ritmo, quiero llegar con luz, y para mí es una frontera psicológica pasarlo, resoplo en cada curva ya casi arriba, Fran pegado y en la cima un grupo de seguidores hace la ola a cada uno que pasa, increíble .. estamos arriba, y lo que puedo ver es simplemente maravilloso, ni que decir tiene lo que siento en este momento, pero aseguro que no bajare de aquí en mucho tiempo... paro medio minuto, lo justo para sacar el frontal, pero la imagen que me llevo grabada durará años.
Descenso hacia el refugio de Luis Estasen ( km70 / 1668 mts.) y me viene a la cabeza las palabras de Presi, "si pasas Gosolans esta hecho", pero a la vez el lado racional aunque no quiere quitarme la felicidad que llevo encima, me grita que quedan aun 40Km. Ya oscurece y bajamos la Serra Pedregosa, he agarrado buen ritmo y Fran baja el pistón nos despedimos deseándonos lo mejor y enviándonos mensajes mutuos que tienen que ver con el regular lo que queda de recorrido.
Se me esta haciendo larga la bajada y eso que la ultima parte es pista ancha, pero las fuerzas ya van tocadas un km antes del refugio tengo que tomármelo tranquilo, las ansias por llegar me sacan de punto y necesito reponer, llego a Estasen son las 22:15 de la noche y llevo 15h15´ luchando en Cavalls, Km 70. y nada mejor para llegar que escuchar el grito de Judith y Martí al entrar al avituallamiento, Joako!!!es Joako!! un abrazo enorme y mil cuidados, Judith que me obliga a comer, y Martí ayudando con el material sin para de repetirme que esta hecho, cabeza, cabeza!!  me pongo la térmica, perneras y cambio calcetines, coloco el otro frontal en el pecho sabiendo que la bajada al refugio de Gresolet ( km74 / 1243 mts) es peligrosa, bebo tranquilo y vuelvo a comer un poco más, la pelota de macarrones con atún no quiere pasar, pero hay que comer... las piernas siguen respondiendo, otro abrazo y me despido, como agradecí la ayuda y una cara amiga aquí, estos Dragones son unos cracks!!! continuo, en mi cabeza ya está instalada la meta y no voy a parar, será mía.

Saliendo de Estasen

Salgo justo a las 16hrs de carrera cumplidas de Estassen , once de la noche y dos resbalones con la siguiente caída de culo al principio de la bajada ya me sirven de aviso para no forzar ni un pelo, las piernas ya no están "frescas?", esta todo muy húmedo y el frío ahora si que se nota son 4 km al gresolet, pero decido bajar ritmo y asimilar bien lo poco que he comido ya que no puedo ir más rápido y de esta forma conservaré un poco más lo que quede de piernas. Llego a Gresolet, la gente sentada y alguna cara desencajada, pero los voluntarios siempre con una sonrisa y todo el ánimo que pueden dar, esta vez bebo agua y como unas avellanas, saliendo de Gresolet y no estando seguro si había otro camino, zas! los dos pies en un barrizal hasta los tobillos, os aseguro que no es nada cómodo después de 74Km. y sabiendo que llega un Km. duro hasta el Coll de la Bena pues eso, una putada. Intento no desconcentrarme y volver a coger ritmo, miro el reloj  y me doy cuenta que lo acabo de hacer, le esta costando cambiar de cifras al muy...!! Llego a la pista ya arriba y engancho con la pista que sera ya bajada hasta Sant Martí, voy muy lento intentando recuperar aire y poco a poco empiezo a trotar, me animan las luces de frontal a lo lejos y me las pongo como objetivo me encuentro mejor y aprovecho bien la bajada contactando con un grupo de cuatro que baja muy tranquilo me quedo con ellos dejándome llevar ya estoy cerca de Sant Martí del Puig (Km83 / 990mts.) y los ultimos 2 kms. me despego con tan mala suerte que rompo uno de los bastones, pero como he dicho antes creo que para acabar un Ultra se tienen que dar muchos condicionantes a tu favor que, en una cursa de otras caracteristicas no harían falta, en el avituallamiento esta Pau y Toni, mi cara de sorpresa y agradecimiento creo que lo va a decir todo pero aun así esta bien escribirlo... como son tan apañaos logran encajar el palo y con esparadrapo lo consiguen fijar, (todo esto lo observo con cara de acojone por que ahora y sin parar de pensarlo me queda toda la subida al refugio de Sant Jordi pasando "els empedrats" y sin palos no soy nadie) casi nada 575mts de D+ en 5km.  y empiezo ya!!
Me alegro muchísimo de las noticias que me dan Pau y Toni sobre Ernest, al parecer murió y volvió a resucitar pasando por este tramo con un buen subidón de sensaciones, un abrazo enorme a Pau y Toni que se quedan en Sant Martí y yo que vuelvo a la batalla, ya van 18h38´ y 83Km. solo me que da ir restando y no quitarme de la cabeza llegar, llegar, llegar...

La subida a Sant Jordi con un día de sol, en verano e incluso con los niños es idílica  tienes que atravesar "els empedrats" que no es más que saltar rocas gigantescas a un lado y a otro del torrent del forat, con algún salto de agua y sí precioso, pero de noche....  más que calma me lo tomo con mucha filosofía, no me encuentro nada bien, de repente el estomago lo tengo en la boca con la sensación de vomitar en cualquier momento. Voy subiendo muy despacio, pero asegurando de no pisar agua pues entre el barro que llevo hundirme en agua ahora... como que no me apetece, por primera vez siento las piernas bloqueadas y me empieza a molestar todo, bajo la luz, subo la luz, abro foco, cierro, miro el reloj, lo vuelvo a mirar, otro metro más después de diez segundos? y llego a la conclusión que la querida pájara por fin llega a visitarme. Que no cunda el pánico!!Estoy preparado y la lista esta no me va a joder, pasaré por encima de ella como sea (pero la subida no acaba, y es cada vez más dura) intento recordar todos los pasos hasta aquí y todas las grandes sensaciones, y sí!! todo el verano y entreno y madrugones y horas y ..... y poco a poco empiezo a ver luz y de veras me emociono escuchando voces llegando al refugio de Sant Jordi (km88 / 1565 mts.), de la emoción al llegar le pego un abrazo al primero de los voluntarios que con un caldo en mano se queda flipando y me suelta un: ¿estas bien? mejor que nunca le respondo, voy a acabar la Cavalls. Ya son 20h18' y 88Km.
Se ríe y vuelve con otro caldo, aun me tomo otro más, rabio de contento pues he controlado el pajarón y aunque ya no estoy nada fino el haber llegado aquí me da alas, no me paro mucho, noto frío, me seco la cara y relleno agua, salgo, me queda un pequeño escollo el col del Escriu pero ya no me preocupa, tengo 12km para disfrutar e ir analizando lo que he hecho. En la subida al coll del Escriu (1509 mts) vuelvo a recuperar el ritmo crucero, alucino con la capacidad de respuesta del cuerpo humano (físico Vs, psíquico), es una subida corta pero dura, saliendo de la pista forestal de la que vienes lanzado, estoy arriba y ya solo queda bajada, el siguiente punto importante será Greixer a unos 6k de Bagá, pero yo ya estoy en el limbo, me permito apagar el frontal y mirar al cielo, el espectáculo es maravilloso y la emoción me invade, lo estoy haciendo, ya lo tengo, llego a la carretera que va directa a Bagá, algún frontal delante y algún otro por detrás  pero es gracioso porque los van apagando todos, el momento es único, la luz, sensaciones, al fondo y con un sube baja paralelo a la carratera se divisa Bagá, esto es increíble y las lagrimillas empiezan a saltar, una mezcla del cansancio, la emoción, sentimientos y sensaciones a flor de piel, y no acaba aquí ya en el pueblo ultima curva de entrada a meta 22h y pico y paro en seco, Ana y las niñas esperándome (5:26 A.M) la sorpresa es única, me abrazo a ella y me susurra un "ya tienes tu premio a la constancia" Emma y Aitana que me dan mil besos, Isa y Carles también están y me abrazo y Pau y Toni de nuevo sorprendiéndome aquí también..... Gracias. 

Mis campeonas esperando a Papi..

Que experiencia, llena de momentos únicos, momentos que serán míos y para mí, mi debut en Ultra y hacerlo en este es algo que realmente me llena y me motiva más que nunca a afrontar nuevos retos, llevo varios días subido en una nube de la que no me quiero bajar y desde la cual recorro una y otra vez cada instante de la Cavalls del Vent.

Mil enhorabuenas a todos los finishers, y a los ganadores Hernando y Picas, alucinantes, a Ernest de Ashi y Silvia Pro-runners bestiales y  a Fran Martinez por compartir ilusión y dudas, pero sobre todo mil millones de ánimos a los que no pudieron acabar, solo empezar ya es un triunfo, pero estoy seguro de que volverán con más fuerza aun para conseguirlo. Borja non-stop crack!.
Ahora, descanso, cuidarse y mimos, pero dándole vueltas a la siguiente......

Un abrazo a todos.

Pd. Ese segundo arrodillado al cruzar la linea de llegada vale mucho, mucho, mucho.... ;-)

A tres días!

Sería un mentiroso si dijera  que a tres días de la ULTRA CAVALLS DEL VENT  no he visualizado la carrera entera pues prometo que me he visto hasta entrar en meta!

Con esto quiero decir que este largo verano he entrenado, por momentos he dejado de escribir o intentarlo, mi family me ha otorgado un tiempo precioso solo para mí, incluso las vacaciones estaban orientadas a cavalls y el poder contar con grandes amigos lo facilito todo..... la bici y el nadar se volvieron secundarios ante el reto que se avecinaba.

Hacia el Niu del Águila

Y ahora aquí a tres días, los deberes están hechos, entreno....volumen, carga, descarga, descanso, nutrición, de veras os digo que me he visto en meta..

La motivación al 200% y todo de mi parte para afrontar CdV eso sí, con todo el respeto que se merece.

Rezar, pedir, desear o encomendarse para que ningun contratiempo lo amargue, solo pensar en 100K por la montaña uff!.... y la distancia, la noche, el desnivel... todo respetuosamente maravilloso y único.

Ya está aquí la Ultra Cavalls del Vent y deseo estar listo. Suerte a todos!

Un abrazo Dragón, a la vuelta os cuento

P.d. Como dice Pau.... solo escuchar la musiquita......http://youtu.be/PIBNgR08W2g

#roadtocavalls

Llevaba tiempo sin escribir, supongo que concentrado en mil historias que se lleva uno en la maleta de un lado para otro y entre la locura de mudanza y el buscar tiempo como sea para entrenar me ha costado más de una hora de sueño tener un hueco para volver al teclado......

Debo estar pasando un bajón como escritor... ups perdón la palabra correcta es "blogero" (no todo serán excusas externas) pero ante ello y no poder dilatarme en el tiempo escribiendo largo y bueno (que es como me gustaría) quería concentrar toda mi actividad deportiva de este mes y pico largo sin extenderme y demostrando que a veces "más vale una imagen que mil palabras", os dejo este vídeo que, a la vez de ser mi primera edicion en video ha sido el resultado del primer entreno "general" cara a la ultra de Cavalls del Vent 2013,  aunque ya lo saben, solo me queda agradecer de nuevo el buen rollo, humor y ánimos de los que me han acompañado disfrutando y conociendo lo que sera el circuito... gracias Borjita & Toni y de la misma manera gracias Carles, Isa, Ana niñas y el grupo "sufridores" que estuvo ahí todo el fin de semana...

Os dejo de momento el video en dos partes ahora de vacaciones no puedo cargarlo bien en la entrada....  pero podéis seguir el link, espero os guste!

                                                                       #roadtocavalls I

                                                                      #roadtocavalls II

Un abrazo Dragón!

La II ecologica de Molins

Hoy corrí en Molins de Rei...

Complete una semana de carga cañera, que mientras avanzaba iba haciéndome recuperar mejores sensaciones.. llegue al domingo con ganas, cursa de montaña 23K con 830 de desnivel acumulado para completar una semana de 68Kms, con 1470mts acumulados, muy contento, semana dura pero inteligente gestionando sobre todo el "ritmo crucero" para no forzar la inserción (receta del fisio) y estirando mucho.. mucho mucho, (me esta entrando complejo de bailarina), pero lo importante es que las sensaciones tan pésimas y llenas de desgana que arrastraba se empiezan a ir.

Salida a las 8:30, quedada para foto de club y últimos ánimos.. ya en la salida ultimas risas y todos listos, Isa, Bastus, Emanuela las superdragonas y con Albert y Borjita estrenaremos cursa los que seremos compis de aventura hasta Cavalls del Vent, salimos!

Primeros 2 Kms. muy tranquilos y con varios parones lo normal hasta que cada uno va cogiendo ritmo y sitio y te encuentras con algún paso estrecho tan pronto, la organización estuvo acertada y lo debía tener previsto pues dio la salida a la cursa de 10K, 10 minutos antes me descuido un poco y en el segundo parón me descuelgan Abert y Borjita que, aunque nos vemos, no hacen por parar los muy cab....s! y me pego un buen calenton hasta ponerme de nuevo a su lado..perfil claro de subida durante los primeros 14K. intentando buscar un ritmo cómodo, Borjita con una marcha más, yo me engancho a Albert y poco a poco nos plantamos en el 10K  donde nos juntamos de nuevo los tres y empezamos la subida más tecnica hasta la cruz del K14 el punto más alto y el tramo que se me hace más duro.

Empieza una bajada casi continua, hasta el final de cursa y a primeras de cambio Albert (que baja como un tiro) se nos va... yo empiezo a estar muy cargado de isquios y en las bajadas el tobillo todavia no me deja ir agusto aunque poco a poco vuelvo a ganar confianza, Borjita se pega a mí  y vamos igual, los isquios nos matan, sin darnos cuenta y preguntando ¿por donde están las cervezas? a cada voluntario, y en cada cruce. Nos plantamos en el K20, esto está hecho y el planteamiento que teníamos se cumple !!gran entreno de supercalidad!! Llegamos, Dragones & Family en Meta animando a tope! esperamos a las dragonas, Bastús, Isa, Emanuela... geniales...

Camiseta, butifarra, fruta, dulce, cursa para niños, ducha, ha estado genial!!

Solo le falto rematar a mi niña (Emma) el correr su primera cursa infantil de montaña pero los nervios y la vergüenza la colapsaron jajajaja con lo bien que había entrenado pero...... cuando quiera y como quiera de eso se trata no???

Foto robada de BLOGMALDITO
Gracias David Jimenez Garcia!!

Un diez para la organizacion y otro diez para la elección de Pau y Bea en la comida post-cursa Masía Can Rabella, una pena que la gripe les dejara en casa.. cuidaros! y otro diez a mis compis de cursa!

Un abrazo Dragón.

Reset.

La Extreme-Man de Salou me dejo fundido y la post extreme más si cabe..

Podría escribir largo y tendido sobre las semanas siguientes a la Half, la lenta recuperación de sensaciones, pero no....

Esta semana he vuelto a disfrutar aprovechando el subidón del STAGE-DRAGON ´13 y si bien no estoy aun en condiciones y tuve que volver a parar por miedo a hacerme daño en la inserción, si que la vuelta a "competir" me ha ayudado a recargar pilas. Un gran fin de semana, excepcional paraje y grandisimo ambiente, un fin de semana deportivo y de amistad, mis hijas disfrutando a tope, hasta Ana se marco un pasote saliendo en bici, no puedo pedir más!!!

Gracias de nuevo a la junta por brindarnos este super.stage, ya esperamos el siguiente...

RESET: "del inglés reponer o reiniciar. Se conoce como reset a la puesta en condiciones iniciales de un sistema. Este puede ser mecánico, electrónico o de otro tipo"

El planteamiento y primera parte de la planificacion a cavalls ya esta plasmado en papel, un reset y funcionar !ya!

Esta primera semana lo primero que hice fue ir a ver al fisio, para mi sorpresa y alegría el tratamiento que me da para la inserción es no parar,  más trabajo de fuerza y estiraminetos especificos, tiradas "cómodas" dicho y hecho, la semana se esta haciendo dura pero mejor de lo esperado, el martes un trote combinado con ejercicios de fuerza y a estirar, una buena tirada el miércoles  21,8Kms.. explorando rutas por el Parc de la Serralada-Marina que empiezo a descubrir y cada vez me gusta más, salida el jueves por Collserola, 12 Kms. con gran compañía Dragona y las piernas ya muy pesadas, hoy intente nadar pero los Dragones no pudimos contra las medusas (ya están aquí!!!otra vez) y mañana un trote muy ligero para afrontar la cursa del domingo. 

Planteamiento? Sí! Tranquilidad y disfrute!

Cursa ecologica de Molins

Acumular desnivel y Kms. medias de montaña, Molins (+833), Mataro (+950), trabajo de fuerza, ir probando material.. estas primeras semanas, de momento seguiremos con la XT Wings2 en los pies pero el cambio está próximo y sigo teniendo mil dudas, el entreno las irá aclarando..

En fin, un reset a tiempo perfecto y recomendable, cogiendo ganas y confianza, mode-mountain-on,  a tope cambio de chip y como dice un compi de fatigas NON STOP!

Un abrazo dragón.

Ser y estar

Descubrí de nuevo la importancia de la superación personal en otros ojos, otras piernas.. 

Sentimientos de dolor y victoria  cambian de forma, se vuelven orgullo y admiración ante la misma visión,  meta. 

Estar del otro lado sigue poniéndome los pelos de punta, escalofríos sin ser quien cruza.. 

Ser consciente del esfuerzo y estar entregado a su fuerza, que flaqueando es más pura si cabe, amistad que todo puede, sin concesiones..

Cuanto trabajo, en busca de un momento y un millón de recuerdos

Judith, Victor, Isa... CBXR2013

Ser el que cruza, poseer el poder del tiempo, poder elegir cuando se acaba, decidir un ultimo segundo lleno de satisfacciones que arruinen cualquier dolor.

A veces no llegar deja de ser una excusa para ser motivo de volver.

Gracias chicos, felicidades, un abrazo.

Aprendiendo administración. E.M. SALOU 2013

Hoy, cuatro días después, el uy! y el ay! ya no se combinan bajando las escaleras, han dejado de crear una mezcla única y singular de sonidos que recordaban cada kilómetro ganado al dolor.

- Ya lo sabías, no vengas con estas chorradas ahora!!

         - Pero es que yo pensaba que era más fácil

- Pero es que!! pero es que!!!, todo el día con excusas... todo el día son excusas... constancia, huevos y suerte! empieza a creer en el trabajo y a olvidarte del dolor.

         - Puedo empezar a creer en lo que quieras... mañana, hoy deja que mis piernas lloren lo que les de la gana!

Swim

Nervios! y no es la primera, tampoco la última seguro, pero este momento de espera explica tantas cosas.

Dos! Veinte!!

Tres disparos al aire, el corazón a mil pero la cabeza fría, me falta entreno en el agua, mucho volumen y salidas, solo cuento con la confianza de la tecnica que tengo, no se si sera suficiente, la estrategia clara, tranquilidad los primeros 1000 mts. para apretar al final,  primera boya sin incidentes y bastante bien dirigido, salí por la zona central y delante, cosa que no acostumbro y menos cuando se que me falta entreno y sobretodo velocidad pero, el resto de triathletas se ha dejado caer a los lados de la linea de salida pensando en encontrar zona libre... así que, aprovecho el centro e intento hacer una tirada recta y lo más cómoda posible hacia primera boya. Nado sorprendentemente fácil y cómodo e intento "recordar" ser eficiente, no hay golpes, ni sobresaltos, dejo a mi derecha la primera boya y afronto 900mts. de recta por el interior pegadito a boyas, muy libre pero con dudas pues, el grupo con el que voy se va más hacia la izquierda pero creo que se están desviando de trayectoria, la grabación del Polar me lo confirmará después, otros 300 mts. en dirección a playa para afrontar otra recta paralela a costa esta de unos 600mts. buscando la ultima boya para encarar la recta final, es aquí en la recta donde me doy cuenta de que he nadado mejor de lo esperado y con buenas sensaciones, vamos, que salgo más  que contento, piso arena en modo "a por todas" y Carles muy "predispuesto" al espectáculo me grita 2´20´´ a Martí!! (uno de los 20 Dragons que nos dimos cita en la Half) el cual para mí es la mejor referencia en el agua, la diferencia me anima a apretar en la transición  pues si Martí esta en ese tiempo por detrás de él andarán Crespi y Borjita, a tope en la transición que me sale de lujo en 3´13´´ todo recogido en la (#bolsademierda #mañanamercadona #isostarnopatrocina) de transición y a por la bici....

Ciclyng course

Llevo tiempo trabajando la bici, el año pasado fue asignatura pendiente. Este año, junto al running y a costa del agua es lo que más estoy trabajando, las ultimas salidas me han dado un punto de confianza en este segmento. 

Encaro el paseo Maritimo y para mi sorpresa ya estoy al lado de Crespi y veo al fondo a Martí, en los primeros 10kms ya rodamos juntos, primeros Kms. para calentar las piernas y enseguida a la altura de Riudoms empiezo a meter ritmo, aire de cara, no excesivo pero va desgastando, la estrategia para este tramo la tenía clara, hasta la primera subida "la alforja" fuí a bloque confiado y genial de  piernas a la hora de subir, ya en cima avituallamiento, suelto el botellin de agua y cargo uno de isostar,  bajada corta de unos 5 Kms., tomo un gel de Victory (desde que los descubrí estoy encantando y mi estomago también)  y media barrita de muesli con frutos secos, ya en el final tengo que llamar la atención a un "despistao" que va haciendo eses e invade el carril contrario (abierto al trafico y motivo de penalización) en fin.... ya empieza la subida al segundo alto de la ruta dirección a Porrera con un par de rampas al 12% que no me hacen sufrir demasiado, buen ritmo, debo de andar muy fino pues no me pasa nadie y a los que me voy encontrando los paso muy "fácil", nueva bajada de unos 4Km con un par de curvas bastante técnicas para  llegar a Porrera, Km 45 el ecuador, ahora solo cuenta a tras para bajarme de la bici pero aun queda el ultimo de los altos, el Coll de la Teixeta, es engañoso pues en sus primeras rampas y aunque todas pican a hacia arriba se hacen ligeras y es en la parte final, sus últimos 2k, donde esta la verdadera dificultad y un par de curvas que si pican de verdad, exprimo ritmo y arriba, (el subir se acaba).

Segundo avituallamiento, vuelvo a cambiar el bidón, esta vez agua y comienza una bajada vertiginosa donde arriesgo y voy a tope, carretera estrecha pero muy bien asfaltada, paso a mucha gente, suelo bajar bien pero reconozco que esta ha sido de las veces que mas he disfrutado y seguro que el policía de la moto que intentaba pasarme también  (jejeje) trazo muy limpio y seguro y es solo al final y con unas vistas preciosas que dan al pantano de Riudecanyes cuando me adelanta el motorista con un gesto de !!coño, como vas!! coincide entrando en Montbrió del Camp y el tío pone la sirena, y el pueblo aplaude!! buenísimo el tramo!!! (ya puedo entender un poco más algo de la motivaciones que mueven a un PRO a la hora de querer ser el primero) ahora que voy en falsa bajada y entro en una zona más estable me tomo otro gel y vuelvo a comer y beber, es una zona de transición de unos 20 Kms. desde Montbrio del Camp hasta llegar a Salou pasando por Riudoms, un par de toboganes que se salvan bien pero en el último y ya cogiendo la vía rápida paralela a la autovía un pinchazo me recorre la pierna derecha desde la rodilla hasta el isquión, la fuerza que llevaba se esfuma, empiezo a maldecir porque no quiero recordar lo que és, pero.... sí ha vuelto ese maldito dolor en la inserción que creía superado, a vuelto para saludarme y anticiparme que no tendré un final sin sufrimiento, me relajo, "desencalo" y trato de estirar el isquio encima de la bici (un autentico circo postural) para mis adentros pienso que mejor a 10km. de Salou que a 50, algo de viento a favor me permite seguir rodando suelto aunque bajo el ritmo para recuperar y relajar en lo posible las piernas, la cabeza empieza a cambiar y se prepara para modo-run va a ser duro...

manías

Entro en Salou, ambientazo y ya en el paseo marítimo encaro boxes para la T2, solo pienso y empiezo a rezar para que la pierna me aguante, de repente una claca increíble grita y anima, Dragons! todos en piña!!! se les oye a cien metros! es increíble este club, en estos momentos, el pasar junto a ellos hace olvidar cualquier dolor o molestia... entro animado a la T2, cuelgo la bici, y un ultimo sorbo antes de ir por la Run-bag.. (es una manía)

Carrera a pie, en la transición aprovecho para cambiarme de calcetines, noto húmedos los pies (todavía) no quiero problemas con el calor que hace, por unos segundos más en la T2. He apostado fuerte por el sector de running y espero no haberme arrepentido con las NB890v2, si ya era arriesgado correr la media con ellas, con la inserción así puede ser un suicidio, no lo pienso demasiado, me cambio y salgo muy tranquilo acostumbrado el nuevo cuadro muscular

 En este momento  pienso en los demás Dragons y el sentimiento ardilla (un día haré un post para explicar el sentido real que tiene en el club la palabra "ardilla") empieza a invadirme, como irán?? Crespi, sube bien, pero luego en llano como Martí le tenga a tiro, creo que las de ganar las tiene Martí, también pienso en Borjita, no se nada de él por donde va, supongo que el agua le fue bien, pero la bici no es su fuerte (todavía) y que será de mi compi de viaje??? Sandro, si anda bien en bici y perfectamente puede haber dado caza a Martí, Crespi y Borjita, dependerá de las diferencias en el agua, Leo sinceramente es una incógnita, creo que esta muy fuerte al igual que Toni, se empieza a defender en el agua y la bici y es muy fuerte corriendo.... Lidia ira a tope pero seguro que esta disfrutando de su debut en la  distancia al igual que Borja creo que lo va a hacer estupendamente, los equipos de relevos son una garantia y cumplirán sin duda y Bastús seguro que esta regulando a tope y disfrutando de mil sensaciones que la llenaran de orgullo y energía para, después de esta enfrentarse a lo que le pongan!!  en fin .. con tanto ardilleo mental nada más salir, se ha pasado un Km, la vuelta a la concentración me recibe con el mismo dolor intenso que en la bici y pego un buen grito pues una rampa en el isquio me deja fulminado, me siento en el suelo gente animándome,  no la escucho pero la siento, respiro, e intento estirar, espero otro poco y sigo respirando  ahora me levanto e intento estirar de nuevo, un chico de la organización que marca el giro a la derecha me anima , poco a poco!!, trota!! pero me veo incapaz Y LO ESTOY INTENTANDO!!! vuelvo a estirar y comienzo a andar,  parece que el dolor remite, miro el reloj (fallo), mi cabeza esta ahora en la necesidad de un gel y algo solido, voy muy despacio y en el primer avituallamiento paro y me doy un homenaje, mientras como y bebo hecho cuentas para saber en que momento me van a pillar los Dragones que vengan por detrás pues a estas alturas y sin ni siquiera 3km de cursa ya me doy por pasado, vuelvo a trotar queriendo coger ritmo, (6´27" el km 3, fallo de nuevo, he vuelto a mirar el reloj) recta de unos 300mts con giro de 180 para cruzar caras con los que viene detrás, y ya de vuelta al avituallamiento me cruzo con Martí, guerra psicologíca de campeón, me suelta un "te veo el culito" (fallo, si es que me lo quiere ver, acierto si me quiere animar) me pone las pilas y me centro en lo que debo, que ahora es olvidarme de la pierna y lo negativo y currármelo para que no me vea el "culito". Empieza una subida que haremos dos veces, a estas alturas se hace durisima pero la conozco de la MM/Salou 2012 y tengo calculado como afrontarla pues hasta que empieza la S dura del ultimo tramo aguanto ritmo y la ultima subida y curva la hago andando, justo arriba hay un avituallamiento, (por cierto el más animado de toda la cursa) no paran de gritar, ni animar!! bebo tranquilo y por el rabillo del ojo hecho la primera mirada hacia atrás o más bien hacia abajo seguro que Martí ya anda cerca, pero no le veo, supongo que ha parado en el anterior avituallamiento a reponer tranquilo, decido bajar por sensaciones, respirando bien. 

Vuelve la confianza, parece que la pierna me va respetando, giro a la izquierda y me cruzo con Lidia, (otra Dragona que va como una moto) choque de manos y ánimos  sin darme cuenta ya estoy entrando en el paseo marítimo Km7.  Pau, Bea y Wily animando, dejo meta a la derecha y pienso en una más, una sola vuelta más, recta eterna que acabara en un avituallamiento, vuelvo a beber, (isotónica) ida y vuelta de unos 3Km más, en el giro de 180º  tengo las referencias con Martí, pero no solo de Martí ahora Crespi se ha unido, menudo carrerón que se están cascando estos dos, no les veo mala cara y vienen a muy buen ritmo les llevare entorno al minuto y medio y ahora veo a Sandro también, otro más a la fiesta, o más bien a la caza y a este si que le veo fresco, yo a lo mío tengo claro que me van a pasar pero también que lo tendrán que sufrir,  en cuanto aprieto un poco el ritmo la inserción me pega unos latigazos descomunales, que fustración!! cambio la postura, la zancada, pruebo hasta con la manera de pisar, de cardio voy bien y eso ayuda, vuelvo a dejar meta para empezar la segunda vuelta, Victor!! Ibu!! y hecha a correr en paralelo para alcanzarme un Ibuprofeno que espero haga efecto, al verle  me acuerdo de Bastús, el recorrido es exigente, lo sabíamos pero estábamos entrenados, muchas horas y tiradas juntos, incertidumbres y bajones pero al final aquí también estaba ella, han sido un par de meses a tope y Anna ha demostrado una progresión increíble  la cual aun no ha hecho más que comenzar, nos quedan muchos retos juntos, pensando en Anna me cruzo con Borjita que va cojo, otra parte fundamental del ultimo mes de entreno, el tío se casca hace una semana 100K de TRAILWALKER con los Dragons le diagnostican fascitis y aquí esta, dándolo todo.. 

Tengo que cambiar de estrategia, se que no puedo ir por debajo de 5´/km. pero el conocer el circuito me va  a ayudar a regular e intentar administrar la diferencia, debo de ser inteligente y administrarme, mantengo hasta el avituallamiento del Km13 a una media de 5´15´´ (ahora no hay fallo, objetivo no bajar de ese ritmo) parada rápida, agua y barrita, al retorno me vuelvo a cruzar con ellos y calculo alrededor del 1´15 vienen a tope y mantienen diferencia con Sandro que esta vez no lo veo tan fresco,  afronto la subida de la misma manera que la primeras vuelta, no me merece forzar corriendo por 15´´ y arriesgar a romper, no miro atrás, delante me encuentro a Ivo del TriForFun nos saludamos y animamos, paso a mi ritmo pero enseguida llega mi parte "andada" y me vuelve a adelantar, ya estoy arriba. Repongo tranquilo pues se que va ser el ultimo tirón y va a ser duro, vuelvo a buscar referencias, ahora no les veo, bien, esto me dará unos segundos que me vienen de perlas arranco sin verles, (entiendo que han parado a repostar tranquilos y la subida la harán a tope para dejarse llevar hasta el final) comienzo la bajada, no voy fino y de nuevo tengo a IVO como objetivo, llego hasta el alrededor del 16´5Km. y de nuevo un rampazo de campeonato, el grito que pego le hace hasta pararse y preocuparse, gracias Ivo, no me puedo parar mucho más estiro rápido y me como el dolor, troto como puedo estoy sufriendo muchísimo y ya entro en el paseo marítimo, esta claro que el ritmo medio de 5´15" a la mierda... ahora si que estoy perdido, llego a la altura de Pau, últimos ánimos y me vuelvo a enganchar a Ivo está vez no pararé, le paso a mi ritmo, no quiero mirar atrás pero siento que llegan muy cerca, dejo meta a la derecha y entro en los últimos dos kilómetros, los ánimos de Isa, Carles, Victor, todos!! no pasan desapercibidos, en el avituallamiento del 18 solo bebo un sorbo de agua, no paro y esta vez si miro atrás para ver por donde vienen, 30´´ no mucho más, los veo muy frescos a estos cabrones (uy! quería decir cazadores)  y yo roto muy roto tengo que darlo todo, no he sufrido hasta aquí para ahora parar, tengo que aguantar, ultimo giro de 180º y un km para meta, nos cruzamos, ahora es todo o nada, y para mí ha pasado del disfrute de una carrera a querer que no me pasen, ahora no, (más que nada porque si no les tendré que aguantar mucho tiempo......jejejeje), la pierna ya no me responde, no se como puedo correr, lo que estoy seguro es que la mente lo puede todo y sigo, me como el dolor, no hay dolor, Víctor me grita un ultimo ya es tuyo, no te pillan! no miro atrás y ya me encuentro a 200mts de Meta, ahora sí, entro en la alfombra que me parece de oro, arriba los brazos, sí ahora sí!!......... Madre mía estoy muerto...

Con Ivo 

15´´ y llegan Crespi & Martí juntos,  increíbles, que manera de correr y han estado ahí pero.... sera otro día hoy es para mí el dolor y la batalla.. 

Sandro llega con un "imposible agarrarlos" y estoy seguro que ya pensando en revancha... 

A la meta comentamos, nos felicitamos, y vamos esperando y animando al resto de participantes y Dragones con un buen plato de paella.

Gran día! de Dragons, fuimos todos y todos vencimos, el equipo de relevo femenino en tercera posición, Isas´s y Judith que cracks!! amigos, familia, deporte... gracias a todos!! seguimos disfrutando y demostrando lo grande que es este club, Crespi y Martí increíbles, Sandro siempre estas ahí, la próxima! Borjita, bestia! Lidia a tope, Leo, Toni , Borja un señor debut e inolvidable anfitrión, Inma, Roger, Sheila, Katia, Helena. y Bastús que nos emociona a todos!

Terceras absolutas femenino Relevo

Meta de Bastús ... Inolvidable!

Me voy a descansar, tengo que recuperar..... cuidar la maldita inserción, llevare grabada esta medalla... es mía!!

Un abrazo Dragón.

          

De como SI se pueden hacer las cosas.

1 de Mayo de 2013,

**fotografía propiedad de Tri+9**

7:15, mochila con lo básico, neopreno, un par de camisetas, chanclas, gorro y gafas, las 890 y un botellin de agua... me pongo los manguitos, no nos engañemos que todavía hace fresquito, las gafas de sol y un malliot de bici encima del nuevo trisuit de equipo, casco y salgo dirección Masnou.

La sección de triathlon que tiene el Club Náutico de Masnou organiza un clinic, Anna Bastús que siempre esta al día de todo lo que pasa en el minimundo tri catalán me propone irnos para acabar de completar el entreno cara la Extreme de Salou y creo que ha sido un acierto pues, pase lo que pase en Salou este domingo, las sensaciones que he tenido de volver a disfrutar de un buen entreno bien han valido la asistencia.

Un clinic en unas buenas instalaciones, un ambiente familiar y con muy buen rollo, entrenadores a disposición y una sonrisa en todo momento de cualquiera de los componentes que organizaban el evento, genial vamos!!  

Ya en la puerta me encuentro con Bastús y sorpresa Julia e Inma también están por aquí, mucha dragona para tan poco Dragón!! jejeje, entramos, check en la lista de inscritos y pegatina dorsal para la bici + pulsera rosa (este detalle se que le emociona a Anna especialmente) y .... sorpresa! una camiseta tecnica de parte de los organizadores, dejamos la bici (un box suficientemente preparado) y a ponerse el neo, se clava timing!! ya son las 9, toca nadar!

El entrenador del club nos da las premisas para afrontar la parte de natación que divide en dos bloques y en los que se va a trabajar unas series de tecnica a modo de calentamiento en la piscina del club y un circuito triangular de +/- 750mts. en el mar, nos dividen en tres grupos según tiempos en 100mts. (no esta el horno para bollos, ya he comentado que este año para mí no es el del agua) y me quedo en el grupo dos, completamos bloque y al mar.

Se me atraganta la primera parte, ya bien sea por el escaso entreno que llevo acumulado o porque tengo claro que no voy a forzar lo más mínimo... o simplemente por que no voy! en todo momento y para todos los asistentes el aire de entreno no competitivo se siente y aun así me pasan como flechas...por lo tanto soy yo... confirmado. no voy..

Completo una vuelta y teniendo opción a otra declino el volverme a meter... nos volvemos a boxes y vamos preparándonos para la salida en bicicleta hasta que llegue el resto que hace la segunda vuelta. De nuevo tres grupos y varias opciones dependiendo de niveles y de nuevo y esta vez en plan conservador salgo en el grupo dos con las Dragonas a rueda, la verdad que es un gustazo salir en grupo (eramos +/- 30) salida planita de unos 40 con un repecho al Pollastre y vuelta por la NII, pero al empezar a subir me siento muy agusto y en el punto de reagrupe ya me uno al grupo 1 y sigo con ellos, subimos hasta Sant Vincenç de Montalt, para bajar a la NII de vuelta a Masnou, vuelta con viento  pero amena, muy amena, esto de ir en pelotón es muy chulo y a más de un@ le viene genial para sumar puntos de confianza a la hora de rodar en carretera, charla con algún conocido, y ha tirar de grupo, ya estamos en Masnou preparados para correr, lo mismo, grupos bien organizados y por distancias para correr a lo largo del paseo (mucha gente de paseo.... normal) que conecta hasta Premía de Mar, al final y por compromiso familiar (que ya es hora) me salen unos 5K, a muy buen ritmo los últimos 2 y sin demasiado susto en el isquio durante la transición por lo tanto ... prueba superada...

**fotografía propiedad de Tri+9**

Y algunos se preguntaran por que el titulo de esta entrada?? 

Pues si no os ha valido lo que os he contado, que repito, ha estado genial y con un gran ambiente os diré que TODO FUE GRATUITO y lo único de pago y por decir algo, a modo simbólico fueron los 5€ que cobraron por una buena comida, de asistencia voluntaria en las propias instalaciones...que bueno!!!

GRACIAS TRI+9, por esta ya II vez que organizáis el Clinic pero sobre todo gracias por demostrar que, con ilusión, ganas y solidaridad  "Si se pueden hacer las cosas" ...

Por cierto, muchos nos volveremos a ver en Salou!! Mucha fuerza a todos!!

Un abrazo.