sábado, 11 de mayo de 2013

Aprendiendo administración. E.M. SALOU 2013

Hoy, cuatro días después, el uy! y el ay! ya no se combinan bajando las escaleras, han dejado de crear una mezcla única y singular de sonidos que recordaban cada kilómetro ganado al dolor.

- Ya lo sabías, no vengas con estas chorradas ahora!!
         - Pero es que yo pensaba que era más fácil
- Pero es que!! pero es que!!!, todo el día con excusas... todo el día son excusas... constancia, huevos y suerte! empieza a creer en el trabajo y a olvidarte del dolor.
         - Puedo empezar a creer en lo que quieras... mañana, hoy deja que mis piernas lloren lo que les de la gana!

Swim
Nervios! y no es la primera, tampoco la última seguro, pero este momento de espera explica tantas cosas.
Dos! Veinte!!
Tres disparos al aire, el corazón a mil pero la cabeza fría, me falta entreno en el agua, mucho volumen y salidas, solo cuento con la confianza de la tecnica que tengo, no se si sera suficiente, la estrategia clara, tranquilidad los primeros 1000 mts. para apretar al final,  primera boya sin incidentes y bastante bien dirigido, salí por la zona central y delante, cosa que no acostumbro y menos cuando se que me falta entreno y sobretodo velocidad pero, el resto de triathletas se ha dejado caer a los lados de la linea de salida pensando en encontrar zona libre... así que, aprovecho el centro e intento hacer una tirada recta y lo más cómoda posible hacia primera boya. Nado sorprendentemente fácil y cómodo e intento "recordar" ser eficiente, no hay golpes, ni sobresaltos, dejo a mi derecha la primera boya y afronto 900mts. de recta por el interior pegadito a boyas, muy libre pero con dudas pues, el grupo con el que voy se va más hacia la izquierda pero creo que se están desviando de trayectoria, la grabación del Polar me lo confirmará después, otros 300 mts. en dirección a playa para afrontar otra recta paralela a costa esta de unos 600mts. buscando la ultima boya para encarar la recta final, es aquí en la recta donde me doy cuenta de que he nadado mejor de lo esperado y con buenas sensaciones, vamos, que salgo más  que contento, piso arena en modo "a por todas" y Carles muy "predispuesto" al espectáculo me grita 2´20´´ a Martí!! (uno de los 20 Dragons que nos dimos cita en la Half) el cual para mí es la mejor referencia en el agua, la diferencia me anima a apretar en la transición  pues si Martí esta en ese tiempo por detrás de él andarán Crespi y Borjita, a tope en la transición que me sale de lujo en 3´13´´ todo recogido en la (#bolsademierda #mañanamercadona #isostarnopatrocina) de transición y a por la bici....


Ciclyng course
Llevo tiempo trabajando la bici, el año pasado fue asignatura pendiente. Este año, junto al running y a costa del agua es lo que más estoy trabajando, las ultimas salidas me han dado un punto de confianza en este segmento. 
Encaro el paseo Maritimo y para mi sorpresa ya estoy al lado de Crespi y veo al fondo a Martí, en los primeros 10kms ya rodamos juntos, primeros Kms. para calentar las piernas y enseguida a la altura de Riudoms empiezo a meter ritmo, aire de cara, no excesivo pero va desgastando, la estrategia para este tramo la tenía clara, hasta la primera subida "la alforja" fuí a bloque confiado y genial de  piernas a la hora de subir, ya en cima avituallamiento, suelto el botellin de agua y cargo uno de isostar,  bajada corta de unos 5 Kms., tomo un gel de Victory (desde que los descubrí estoy encantando y mi estomago también)  y media barrita de muesli con frutos secos, ya en el final tengo que llamar la atención a un "despistao" que va haciendo eses e invade el carril contrario (abierto al trafico y motivo de penalización) en fin.... ya empieza la subida al segundo alto de la ruta dirección a Porrera con un par de rampas al 12% que no me hacen sufrir demasiado, buen ritmo, debo de andar muy fino pues no me pasa nadie y a los que me voy encontrando los paso muy "fácil", nueva bajada de unos 4Km con un par de curvas bastante técnicas para  llegar a Porrera, Km 45 el ecuador, ahora solo cuenta a tras para bajarme de la bici pero aun queda el ultimo de los altos, el Coll de la Teixeta, es engañoso pues en sus primeras rampas y aunque todas pican a hacia arriba se hacen ligeras y es en la parte final, sus últimos 2k, donde esta la verdadera dificultad y un par de curvas que si pican de verdad, exprimo ritmo y arriba, (el subir se acaba).

Segundo avituallamiento, vuelvo a cambiar el bidón, esta vez agua y comienza una bajada vertiginosa donde arriesgo y voy a tope, carretera estrecha pero muy bien asfaltada, paso a mucha gente, suelo bajar bien pero reconozco que esta ha sido de las veces que mas he disfrutado y seguro que el policía de la moto que intentaba pasarme también  (jejeje) trazo muy limpio y seguro y es solo al final y con unas vistas preciosas que dan al pantano de Riudecanyes cuando me adelanta el motorista con un gesto de !!coño, como vas!! coincide entrando en Montbrió del Camp y el tío pone la sirena, y el pueblo aplaude!! buenísimo el tramo!!! (ya puedo entender un poco más algo de la motivaciones que mueven a un PRO a la hora de querer ser el primero) ahora que voy en falsa bajada y entro en una zona más estable me tomo otro gel y vuelvo a comer y beber, es una zona de transición de unos 20 Kms. desde Montbrio del Camp hasta llegar a Salou pasando por Riudoms, un par de toboganes que se salvan bien pero en el último y ya cogiendo la vía rápida paralela a la autovía un pinchazo me recorre la pierna derecha desde la rodilla hasta el isquión, la fuerza que llevaba se esfuma, empiezo a maldecir porque no quiero recordar lo que és, pero.... sí ha vuelto ese maldito dolor en la inserción que creía superado, a vuelto para saludarme y anticiparme que no tendré un final sin sufrimiento, me relajo, "desencalo" y trato de estirar el isquio encima de la bici (un autentico circo postural) para mis adentros pienso que mejor a 10km. de Salou que a 50, algo de viento a favor me permite seguir rodando suelto aunque bajo el ritmo para recuperar y relajar en lo posible las piernas, la cabeza empieza a cambiar y se prepara para modo-run va a ser duro...

manías
Entro en Salou, ambientazo y ya en el paseo marítimo encaro boxes para la T2, solo pienso y empiezo a rezar para que la pierna me aguante, de repente una claca increíble grita y anima, Dragons! todos en piña!!! se les oye a cien metros! es increíble este club, en estos momentos, el pasar junto a ellos hace olvidar cualquier dolor o molestia... entro animado a la T2, cuelgo la bici, y un ultimo sorbo antes de ir por la Run-bag.. (es una manía)
Carrera a pie, en la transición aprovecho para cambiarme de calcetines, noto húmedos los pies (todavía) no quiero problemas con el calor que hace, por unos segundos más en la T2. He apostado fuerte por el sector de running y espero no haberme arrepentido con las NB890v2, si ya era arriesgado correr la media con ellas, con la inserción así puede ser un suicidio, no lo pienso demasiado, me cambio y salgo muy tranquilo acostumbrado el nuevo cuadro muscular
 En este momento  pienso en los demás Dragons y el sentimiento ardilla (un día haré un post para explicar el sentido real que tiene en el club la palabra "ardilla") empieza a invadirme, como irán?? Crespi, sube bien, pero luego en llano como Martí le tenga a tiro, creo que las de ganar las tiene Martí, también pienso en Borjita, no se nada de él por donde va, supongo que el agua le fue bien, pero la bici no es su fuerte (todavía) y que será de mi compi de viaje??? Sandro, si anda bien en bici y perfectamente puede haber dado caza a Martí, Crespi y Borjita, dependerá de las diferencias en el agua, Leo sinceramente es una incógnita, creo que esta muy fuerte al igual que Toni, se empieza a defender en el agua y la bici y es muy fuerte corriendo.... Lidia ira a tope pero seguro que esta disfrutando de su debut en la  distancia al igual que Borja creo que lo va a hacer estupendamente, los equipos de relevos son una garantia y cumplirán sin duda y Bastús seguro que esta regulando a tope y disfrutando de mil sensaciones que la llenaran de orgullo y energía para, después de esta enfrentarse a lo que le pongan!!  en fin .. con tanto ardilleo mental nada más salir, se ha pasado un Km, la vuelta a la concentración me recibe con el mismo dolor intenso que en la bici y pego un buen grito pues una rampa en el isquio me deja fulminado, me siento en el suelo gente animándome,  no la escucho pero la siento, respiro, e intento estirar, espero otro poco y sigo respirando  ahora me levanto e intento estirar de nuevo, un chico de la organización que marca el giro a la derecha me anima , poco a poco!!, trota!! pero me veo incapaz Y LO ESTOY INTENTANDO!!! vuelvo a estirar y comienzo a andar,  parece que el dolor remite, miro el reloj (fallo), mi cabeza esta ahora en la necesidad de un gel y algo solido, voy muy despacio y en el primer avituallamiento paro y me doy un homenaje, mientras como y bebo hecho cuentas para saber en que momento me van a pillar los Dragones que vengan por detrás pues a estas alturas y sin ni siquiera 3km de cursa ya me doy por pasado, vuelvo a trotar queriendo coger ritmo, (6´27" el km 3, fallo de nuevo, he vuelto a mirar el reloj) recta de unos 300mts con giro de 180 para cruzar caras con los que viene detrás, y ya de vuelta al avituallamiento me cruzo con Martí, guerra psicologíca de campeón, me suelta un "te veo el culito" (fallo, si es que me lo quiere ver, acierto si me quiere animar) me pone las pilas y me centro en lo que debo, que ahora es olvidarme de la pierna y lo negativo y currármelo para que no me vea el "culito". Empieza una subida que haremos dos veces, a estas alturas se hace durisima pero la conozco de la MM/Salou 2012 y tengo calculado como afrontarla pues hasta que empieza la S dura del ultimo tramo aguanto ritmo y la ultima subida y curva la hago andando, justo arriba hay un avituallamiento, (por cierto el más animado de toda la cursa) no paran de gritar, ni animar!! bebo tranquilo y por el rabillo del ojo hecho la primera mirada hacia atrás o más bien hacia abajo seguro que Martí ya anda cerca, pero no le veo, supongo que ha parado en el anterior avituallamiento a reponer tranquilo, decido bajar por sensaciones, respirando bien. 

Vuelve la confianza, parece que la pierna me va respetando, giro a la izquierda y me cruzo con Lidia, (otra Dragona que va como una moto) choque de manos y ánimos  sin darme cuenta ya estoy entrando en el paseo marítimo Km7.  Pau, Bea y Wily animando, dejo meta a la derecha y pienso en una más, una sola vuelta más, recta eterna que acabara en un avituallamiento, vuelvo a beber, (isotónica) ida y vuelta de unos 3Km más, en el giro de 180º  tengo las referencias con Martí, pero no solo de Martí ahora Crespi se ha unido, menudo carrerón que se están cascando estos dos, no les veo mala cara y vienen a muy buen ritmo les llevare entorno al minuto y medio y ahora veo a Sandro también, otro más a la fiesta, o más bien a la caza y a este si que le veo fresco, yo a lo mío tengo claro que me van a pasar pero también que lo tendrán que sufrir,  en cuanto aprieto un poco el ritmo la inserción me pega unos latigazos descomunales, que fustración!! cambio la postura, la zancada, pruebo hasta con la manera de pisar, de cardio voy bien y eso ayuda, vuelvo a dejar meta para empezar la segunda vuelta, Victor!! Ibu!! y hecha a correr en paralelo para alcanzarme un Ibuprofeno que espero haga efecto, al verle  me acuerdo de Bastús, el recorrido es exigente, lo sabíamos pero estábamos entrenados, muchas horas y tiradas juntos, incertidumbres y bajones pero al final aquí también estaba ella, han sido un par de meses a tope y Anna ha demostrado una progresión increíble  la cual aun no ha hecho más que comenzar, nos quedan muchos retos juntos, pensando en Anna me cruzo con Borjita que va cojo, otra parte fundamental del ultimo mes de entreno, el tío se casca hace una semana 100K de TRAILWALKER con los Dragons le diagnostican fascitis y aquí esta, dándolo todo.. 
Tengo que cambiar de estrategia, se que no puedo ir por debajo de 5´/km. pero el conocer el circuito me va  a ayudar a regular e intentar administrar la diferencia, debo de ser inteligente y administrarme, mantengo hasta el avituallamiento del Km13 a una media de 5´15´´ (ahora no hay fallo, objetivo no bajar de ese ritmo) parada rápida, agua y barrita, al retorno me vuelvo a cruzar con ellos y calculo alrededor del 1´15 vienen a tope y mantienen diferencia con Sandro que esta vez no lo veo tan fresco,  afronto la subida de la misma manera que la primeras vuelta, no me merece forzar corriendo por 15´´ y arriesgar a romper, no miro atrás, delante me encuentro a Ivo del TriForFun nos saludamos y animamos, paso a mi ritmo pero enseguida llega mi parte "andada" y me vuelve a adelantar, ya estoy arriba. Repongo tranquilo pues se que va ser el ultimo tirón y va a ser duro, vuelvo a buscar referencias, ahora no les veo, bien, esto me dará unos segundos que me vienen de perlas arranco sin verles, (entiendo que han parado a repostar tranquilos y la subida la harán a tope para dejarse llevar hasta el final) comienzo la bajada, no voy fino y de nuevo tengo a IVO como objetivo, llego hasta el alrededor del 16´5Km. y de nuevo un rampazo de campeonato, el grito que pego le hace hasta pararse y preocuparse, gracias Ivo, no me puedo parar mucho más estiro rápido y me como el dolor, troto como puedo estoy sufriendo muchísimo y ya entro en el paseo marítimo, esta claro que el ritmo medio de 5´15" a la mierda... ahora si que estoy perdido, llego a la altura de Pau, últimos ánimos y me vuelvo a enganchar a Ivo está vez no pararé, le paso a mi ritmo, no quiero mirar atrás pero siento que llegan muy cerca, dejo meta a la derecha y entro en los últimos dos kilómetros, los ánimos de Isa, Carles, Victor, todos!! no pasan desapercibidos, en el avituallamiento del 18 solo bebo un sorbo de agua, no paro y esta vez si miro atrás para ver por donde vienen, 30´´ no mucho más, los veo muy frescos a estos cabrones (uy! quería decir cazadores)  y yo roto muy roto tengo que darlo todo, no he sufrido hasta aquí para ahora parar, tengo que aguantar, ultimo giro de 180º y un km para meta, nos cruzamos, ahora es todo o nada, y para mí ha pasado del disfrute de una carrera a querer que no me pasen, ahora no, (más que nada porque si no les tendré que aguantar mucho tiempo......jejejeje), la pierna ya no me responde, no se como puedo correr, lo que estoy seguro es que la mente lo puede todo y sigo, me como el dolor, no hay dolor, Víctor me grita un ultimo ya es tuyo, no te pillan! no miro atrás y ya me encuentro a 200mts de Meta, ahora sí, entro en la alfombra que me parece de oro, arriba los brazos, sí ahora sí!!......... Madre mía estoy muerto...
Con Ivo 
15´´ y llegan Crespi & Martí juntos,  increíbles, que manera de correr y han estado ahí pero.... sera otro día hoy es para mí el dolor y la batalla.. 
Sandro llega con un "imposible agarrarlos" y estoy seguro que ya pensando en revancha... 
A la meta comentamos, nos felicitamos, y vamos esperando y animando al resto de participantes y Dragones con un buen plato de paella.
Gran día! de Dragons, fuimos todos y todos vencimos, el equipo de relevo femenino en tercera posición, Isas´s y Judith que cracks!! amigos, familia, deporte... gracias a todos!! seguimos disfrutando y demostrando lo grande que es este club, Crespi y Martí increíbles, Sandro siempre estas ahí, la próxima! Borjita, bestia! Lidia a tope, Leo, Toni , Borja un señor debut e inolvidable anfitrión, Inma, Roger, Sheila, Katia, Helena. y Bastús que nos emociona a todos!


Terceras absolutas femenino Relevo
Meta de Bastús ... Inolvidable!













Me voy a descansar, tengo que recuperar..... cuidar la maldita inserción, llevare grabada esta medalla... es mía!!

Un abrazo Dragón.

          

12 comentarios:

  1. Muy buen post! Muchísimas felicidades!
    Cuidado con esos problemillas de rampas y lesiones que te queremos haciendo triatlones mucho tiempo, así que a cuidarse máquina!

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    1. Gracias!!!! Intentaremos cuidarnos aunque creo que se me hara extraño el dia que no me queje de algo!! Jejeje, un abrazote!!!

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  2. Espero ansioso el post explicativo sobre el sentido real de la palabra "ardilla". Aunque creo que empiezo a entenderlo, sería decir la noche anterior lo mal que va uno y lo poco que entrenó para después marcarse un carrerón. Felicidades Joako, en la próxima no te será tan fácil :) (siempre y cuando la bici sea más planita).

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    1. Leo!!! Te prometo que no llegaba bien!!! De verdad!!! Ahora me vais a hacer sufrir todos!! Un abrazo crack!

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  3. Muchas felicidades a todos y a todas... detras de esos momentos de alegria en la llegada... ahi muchas historias diarias para poder entrenar, porque cada casa es un mundo... que si trabajo, hijos, etc etc.

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    1. ....como lo sabes.... y al final, la recompensa ese abrazo invisible que siempre tenemos y nos entiende, nos das fuerza, nos apoya.... Un abrazo abuelo!

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  4. Felicidades Joako, es una putada que los dolores en bici te pasen al running y vicversa, si al menos pudieras hacer un sector sin problemas. Eso sí, valora beber más en la bici, te puede rewducir las rampas (y el ibu llévalo tu encima)
    Pau

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    1. Gracias Pau, de momento no encuentro la solución, seguimos trabajando... iba bien hidratado, ...no sé supongo que ejercicios mas específicos de fuerza,,,, en fin poc a poc

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  5. Muchas felicidades Joako por el carreron que te marcaste y por saber sufrir como lo hiciste.....me encantara sumarme a la batalla la proxima vez, cuando me recupere jejeje.
    Un abrazo campeon y recupera bien.

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    1. jejeje, ya estás de vuelta... te espero!! Un abrazo Carles!

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  6. Grandísima crónica (como todas las que tu haces) esta me ha hecho revivir grandes momentos, por cierto creo que he entendido perfectamente el concepto Ardilla dentro del club, el abrazo sincero al final Tú, Crespí y Yo lo explica muy bien.

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  7. Una ardilla siempre demuestra que lo es al final!! si no es noble y sincera tampoco lo sería... y una ardilla sabe reconocer, desde su humildad, todos los logros ajenos!!! Un abrazo campeonisimo!!!

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